当任务量变得合理、可以完成，你就会体验到小小的成就感，而这种成就感，本身就是学习的快乐；这种成就感也可以变成激励你不断进取的新动力。

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第三，当我们不能投入时，学习本身的确有些痛苦，有的人总是集中不了注意力而效率极低，即便是自己感兴趣的纸质小说，一次也看不了几页，这个问题的关键在于我们的专注力。有的同学问：为什么同桌一个小时背了那么多单词，我一个小时背了个寂寞，其实就是ta没走神但你走神了，你的专注力没有ta高而造成的。

在我们更加习惯于获取碎片化信息的今天，在纸质阅读逐步被电子屏幕大范围侵占的今天，我们的大脑已经乐于被绚烂而短暂的表述所吸引，而无法将注意力放在白底黑字的文字上，但知识的学习，却还有相当部分需要我们去消化字符密密麻麻的教材和课件，这种矛盾也是我们感到痛苦的一大原因。

那么，怎样才可以扭转这种局面呢？答案是专注力的训练和效率的提高。说人话，就是通过一些刻意训练，使你不再那么容易走神，并且提高每小时内你能够学习的内容容量。

这里有一个非常实用好用的办法——番茄工作法。用一个计时器，把你的时间先分割成工作25分钟-休息5分钟-工作25分钟-休息5分钟的模式。训练的关键在于，在这工作的25分钟内，你要试着排除一切外界的干扰，例如将桌面收拾干净，不要放置会吸引你注意力的小玩意儿，例如告诉室友这25分钟不要和你说话。还要试着排除内在的干扰，例如当你发现自己不知不觉走神了，千万不要被走神带来的负面情绪淹没，而是立刻将注意力拉回到任务上。经过一段时间的训练，你就会发现自己的背书快多了，记忆力好像也变好了。