今夏，国内多地高温天气持续，最高气温记录被不断刷新。社交平台上，有关“天热”的讨论话题随处可见，“热哭”、“热化”的字眼比比皆是。

  这种持续闷热的天气里，小贴士温馨提醒您：除了要谨防中暑、热射病等的发生，同时也要注意高温对人的情绪和心态产生的负面影响哦！

 

本期小贴士就来告诉大家一些酷夏中“修心养身”的注意事项。

1.空调虽好，但不要贪“吹”

炎炎夏日，不少人调侃“自己的命是空调给的”，恨不得一天24个小时都抱着空调不撒手。但空调房待久了容易导致寒邪入侵，个体就会出现倦怠无力、困乏等表现。所以，不要因为贪凉就一直开空调，如果要开，温度不能过低，不可直接对出风口吹，并注意对室内定期进行通风换气。

2.睡眠遵循夏季作息规律

夏季昼长夜短，不少人喜欢熬夜。但按照夏季人体作息规律，建议以亥时（21点至23点）入睡为佳。另外，夏季正午人体内部气血阴阳不平衡，若能小憩一会儿（不超过30分钟），既可以补充精力，还有助于人体阴阳调和。

3.适量运动

运动对身心的益处无需多说，但由于夏季炎热，为避免脱水和中暑，应注意选择适宜的运动。比较适合夏季的运动方式除了晨跑、瑜伽、游泳外，我国传统气功中的八段锦也很不错，既能培元补气，又可以增强免疫，可以说是夏季养心健体运动的首选。

4.饮食调理

夏季气温高，易内火上浮。中医建议可多食用一些清淡、凉性的食物，如黄瓜、苦瓜、绿豆等。还可以喝一些绿茶、菊花茶、薄荷茶等凉性饮品。其中，绿茶能清热解毒，菊花茶能清热明目，薄荷茶则能疏风散热。不过，再好的东西也要注意节制，伤了脾胃则是得不偿失。

5.忌热戒燥

不少人喜欢把夜间“撸串”当成一种减压方式。但中医认为，烧烤的烹饪方法不仅增加了食物的热属性，还使其更加难以运化，常吃易损伤胃功能，而烧烤“灵魂三宝”（孜然、胡椒、辣椒）的使用，更是buff叠满。换言之，吃烧烤不仅不减压，还容易伤身，让人更加心烦意乱。

以上就是本期小贴士的全部内容，希望能帮大家顺利避开夏季“养心”的坑，在炎夏中一直保有好心情！