大学生李平刚坐到座位上，就习惯性掏出小镜子照了起来。这是她今天第7次照镜子，她的眼睛死死盯住颧骨附近的雀斑，“讨厌死这些家伙了，要是能把它们‘一键删除’该多好……真羡慕王曼曼，皮肤又白又干净，多美！”接着，她打开手机，像往常一样疯狂搜索起如何祛斑来……

  李平同学的表现是典型的“容貌焦虑”。2021年，中青校媒针对容貌焦虑问题对全国2063名高校学生进行了专项调查，结果显示，近60%的大学生存在不同程度的容貌焦虑。

为什么容貌焦虑在大学生中如此常见？

主要有这样几个原因：一是自卑心理。习惯性以外界的标准来衡量自己，无法接纳真实的自我；二是“颜值崇拜”。曾经的日韩风，还有一段时间乱象丛生的“饭圈”文化，使得“颜值即正义”的想法无处不在；三是互联网助推。网络上的帅哥美女比比皆是，“幸存者偏差”导致个体容易产生一种“别人都美，自己独丑”的落差感，容貌焦虑就这样悄然出现。

如果你也像李平一样过度关注外貌，甚至可能已经患上了“容貌焦虑”，该怎么办呢？本期暖心小贴士来给你支招。

一、转化评价自己的视角

每个人都是独一无二的个体，都有自己的优缺点，转换下角度，把盯了“缺点”唉声叹气、夜不能寐的时间，用来找寻自己身上美好的一面，相信你的心情一定会大为改观。

一、转化评价自己的视角

每个人都是独一无二的个体，都有自己的优缺点，转换下角度，把盯了“缺点”唉声叹气、夜不能寐的时间，用来找寻自己身上美好的一面，相信你的心情一定会大为改观。

一、转化评价自己的视角

每个人都是独一无二的个体，都有自己的优缺点，转换下角度，把盯了“缺点”唉声叹气、夜不能寐的时间，用来找寻自己身上美好的一面，相信你的心情一定会大为改观。

一、转化评价自己的视角

每个人都是独一无二的个体，都有自己的优缺点，转换下角度，把盯了“缺点”唉声叹气、夜不能寐的时间，用来找寻自己身上美好的一面，相信你的心情一定会大为改观。

二、把“修皮囊”的时间用在“塑灵魂”上

由于经济及时间上的局限，学生在上学阶段对容貌做的改变其实是很有限的。与其这个阶段痛苦纠结如何“变美”，不如把握好时机，努力武装头脑，奋力提升技能。当思想境界上去了，对外貌的执念自然就会变淡。

三、坚持健康作息

健康的生活方式对于人“变美”，有着实实在在的功效。例如，少吃或不吃重口味食物，少吃甜食，会减少面部出油和痘痘，并且有助维持体型；不熬夜，睡眠充足会让眼睛看起来更有神，皮肤更光亮；锻炼身体会让人体态更挺拔，皮肤更红润……让人变“美”还不额外花钱，何乐而不为？

自古以来，美都没有统一的标准，实在没有必要为达到那个虚无的“尺度”而让自己深陷痛苦的泥淖。我们每个人都是自己人生中的主角，通过努力，都可以成为闪闪发光的“自己”。

最后，小贴士想衷心地对你说一句：拒绝容貌焦虑，因为你本来就很美！