事实上，引发紧张的一个重要原因是个体主观上压力太大。经常紧张和焦虑会增加身心健康风险，例如出现偏头痛、失眠、消化不良等躯体不适，还可能导致抑郁和社交焦虑等心理障碍。

为了帮助大家缓解压力，维护身心健康，本期暖心小贴士要教给大家六种方法：

1.管理时间

高效的时间管理可以让我们更加有条理地处理事务，减少拖延，降低压力。例如，制定合理的工作计划，优先处理重要的工作，以及合理安排日常生活等。

2.积极思维

积极乐观的思维方式会让我们更加愉悦和自信，面对挑战和困难时更少产生压力和负面情绪。例如，遇事多从积极面去考虑，更关注他人的意见中有助于自我提升的部分，认为失败也属于经验等。

3.练习放松

通过练习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技术可以令我们的身心松弛，从而释放压力。例如，每天规律进行十几分钟冥想或瑜伽练习，或是紧张时尝试深呼吸等。

4.锻炼身体

适量的身体锻炼对于调整身心状态和稳定情绪都有帮助。例如，每周进行3-5次30分钟的有氧运动或是强度适中的力量训练，可以让身体更强健，情绪更积极。

5.交流沟通

当我们有压力时，向亲友分享和倾诉可以及时让我们的负面情绪得到纾解。同时，交流还可以帮助我们获取更多的支持和建议。如果实在找不到合适的沟通对象，也可以把想法写下来。

6.专业帮助

若压力太大，单纯依靠自身的力量无法处理时，我们可以去寻求专业帮助。例如，做心理咨询、看精神科等。有专业人士从旁引导可以大大提升我们应对压力的信心和能力。

  以上就是本期暖心小贴士介绍的缓解压力“六妙招”。这么多种方法，总有一款适合你，快去试试吧！