作为一名医学生，

你无奈地看着总也记不全的解剖图，

emo了；

你无辜地看着垂死挣扎的小白兔，

emo了

emo到底是什么意思？

小词条

emo，全称Emotional Hardcore，即情绪硬核或情绪化硬核，网络语境下常用emo来代表“丧”、“忧郁”、“伤感”等含义。一般都是些负面情绪，可以理解为“我颓废了”、“我抑郁了”、“我不开心了”、我“e”个人“mo mo”地哭等等。

正所谓

happy时的happy都是相似的

emo时的emo却各不相同

常见的emo情绪——

1.焦虑

又要考试了，该看的书都没有看，习题都没刷完……好焦虑哇

2.抑郁

考砸了，失恋了……情绪低落，悲伤绝望，每天都十分疲劳，提不起精神，甚至会伤心哭泣

3.愤怒

“为什么要上晚自习”“七点钟早读太早了啊”“餐厅的饭也太难吃了”……我愤怒了

4.失眠

夜深人静的时候，一个人躺在床上，脑海中可能会闪过各种的念头：当时那件事情，我是不是做错了？会不会酿成不好的结果？早知道就不那样了，现在想想真是后悔……用流行的话来说，大概叫做“深夜emo”。

这些措不及防的emo

会让我们陷入低迷状

怎样赶走这只小怪兽呢

“暖心小贴士”来支招——

1.自我暗示法

如不断地对自己默语：“我一定能行”、“不要紧张”、“不许发怒”等，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心等。

2.目标调整法

重新寻找方向，调整期望值，确立更切合实际的新目标。

3.合理宣泄法

诉（找人倾诉），写（写心情日记），哭（大声痛哭），

唱（高声歌唱），喊（大声叫喊），动（保持运动）。

4.社会求助法

较多的社会支持和与朋友、家人的密切关系可以使小伙伴们产生较少的消极体验，同时也有助于走出情绪困境。

5.自我放松法

通过腹式呼吸、静坐冥想、正念等让身体放个松，让大脑放个空。

6.丰富生活法

好好吃饭，好好睡觉，好好运动，有事可做，就有韧性，面对人生大部分的情绪困扰。

作为当代优秀的大学生

偶尔有点小情绪本是正常

总是emo可不好哟~

和emo说bye-bye

和快乐天天见

元气满满 支棱起来

青春万岁 正气冲天